jak robisz martwy to w fazie ekscentrycznej tez powienienes miec kontrole .. skoro cwiczysz sylwetkowo uwierz mi starałem się, ale był zbyt wielki ciężar i po raz pierwszy próbowałem spowalniać ruch w fazie ekscentrycznej,dzięki za uwagę http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj budziłem się w nocy,co 2h ,co 1h masakra. Około 6 zjadłem [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 grudzień DNT Mega zakwasy na plecach po wczorajszym treningu ale ja to lubie :-) Dzien wolny , rano jak co niedziele byłem pobiegac , było przyjemnie bez wiatru wiec dobrze sie biegało , rano waga na czczo na plusie o kolejne pół kilo , cieszy mnie fakt ze nie staje waga w miejscu jak to było [...]
SFD/Images/2015/7/26/ce3407bac51b47a8b974559fe5ffae73.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Wciągu dnia: Black Devil x4 Vitamina A-Z x2 Przed treningiem: Hi Tec Power Guarana x2 Hi Tec BCAA Powder TST 10g Hi Tec AMG 35g+2tabsy Na noc: Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 SFD/Images/2015/7/26/515392bd31f44afc95bd7a8aacb61c21.jpg Aktualne zestawienie moich [...]
zestawy porzadne powodzenia w robieniu formy dzięki SFD/Images/2015/7/25/6a6df87f0ca34aff8581123c1fbe18f9.jpg Dzisiaj wstałem o 5 na śniadanie-tak mnie ssało,około 6 położyłem się spać i później spałem do 9-10. Do południa oglądałem serial Demony da Vinci i później do pracy,dzisiaj jakoś mi się dłużyło i miałem wielką ochotę iść na trening. Jutro [...]
tez sie staram nie sluchac ale niestety tez zdarza mi sie komentowac internet i niestety jakos teraz dziwnie sie dzieje na fb kiedys jak ja zaczynalem tego nie bylo co dzisiaj też zależy kto komentuje czy krytykuje,jeśli osoba która się na tym zna i reprezentuje dobry poziom to spoko,ale najbardziej krytykują Ci co zazdroszczą innym-takie jest [...]
Jak może być dzień bez treningu ! :)) normalnie, wole zrobić trening porządnie niż 3 słabo. Jutro nogi które są moim priorytetem,a w poniedziałek zrobię barki+klatka+brzuch. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj ustawiony budzik mnie nie obudził i troszkę zaspałem do pracy. Zrobiłem tylko śniadanie oraz1 posiłek i na szybkości [...]
wiesz wazne ze ich jeszcze nie czules ja niestety juz dalem im za mocno popalic alle jeszcze raz dzięki za uwagę:-) http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj budziłem się w nocy,co chwila wstałem o 4 nad ranem,zjadłem śniadanie,zrobiłem posiłki na cały dzień i pojechałem do klubu a tam,poszedłem spać na 1h ,jeszcze zdążyłem zjeść przed [...]
to trzeba z kontrola bo inaczej nie bedzie za dobrze i moze dojsc do kontuzji rozumiem, tylko naprawdę starełm się spowlaniać-kontrować ten ruch, ale pod sam koniec nie byłem wstanie tego zrobić. Jak wyzdrowieje zacznę ten mc z mniejszym ciężarem,nagram filmik i będę prosił Ciebie o ocenę. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj na [...]
Solaros już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą [...]
Banan praca i inne obowiązki ograniczają mi wolny czas do absolutnego minimum a czasem nawet do zera,ale od przyszłego tygodnia wpiski będą szły regularnie bo będzie trochę luźniej. A póki co dam jeszcze wpis łączony z ostatnich 3 dni treningowych TRENING 30.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x3 215x2 245x2 260x2 280x0(taśmy) planowo [...]
Nie dawałem wpisów od tygodnia ale w zasadzie nawet nie było z czego bo w zeszłym tygodniu w czwartek i piątek nie udało mi się zrobić treningu,w tym tygodniu były tylko 3.zmieniłem robotę i ostatnie 1,5 tyg. tyram po 10-12 godzin do tego dojazdy 40km w jedną stronę i praktycznie nie było na nic czasu. Niżej wrzucam wpiski z tego tygodnia: DIETA: [...]